Чтобы не отвисла кожа после похудения

Можно ли похудеть после 50? Мне 51 год и я заявляю со всей ответственностью- не только можно, но и нужно! У меня есть очень маленький, но тем не менее опыт, как худеть.

Я не когда не была худенькой, но лет 7-8 назад, мой вес перевалил за 100 кг. Весила я 102 кг. И эти килограммы я набрала как- то очень быстро. Раз, и я очень толстая! Я решила что мне надо сбросить, хотя бы, 10 кг. И я начала подсчитывать калории. Вся еда взвешивалась, все калории были подсчитаны. И я действительно похудела до 90 кг, месяца за 2-3. При моем росте, 160 см, это огромный вес, но я чувствовала себя прекрасно, лишний вес мне совершенно не мешал, мужа мой внешний вид устраивал. Зачем худеть?

После похудения я начала питаться как раньше, ела все подряд, жареное, сладкое, могла съесть 200-300 гр. халвы за день, мучное и вес мой стоял на месте. Таким образом я питалась в течении последних лет. Учесть, что физических нагрузок не было не каких, но на мое счастье я не толстела. Вес колебался 89-92.

В марте, в нашей семье случилось горе, умерла от инсульта, сестра моего мужа, ей было 54 года. И после похорон разговаривая и с ее детьми и со своими, мы пришли к выводу- если бы она не была толстой, а ее вес был далеко за 100 кг, велика вероятность того, что, даже если бы у нее случился инсульт, она смогла бы выжить! Еще меня напугали рассуждения старшей дочери, когда золовка лежала в коме, дочь сказала- Если она выживет, но будет "овощем", кто будет за ней ухаживать? Как такую тушу перевернуть? Она будет обузой и мужу и детям, лучше бы она умерла! Даже при том, что у меня хорошие отношения с детьми я испугалась того, что случись такое со мной, дети будут рассуждать так же.

Но в это время я еще кожа не созрела до мысли, что надо худеть. Я просто часто думала и думаю о золовке. Поняла, что надо худеть я только в августе, после того как на ютубе мне попался ролик про толстых людей. Точнее не про толстых, а про то чего они сами себя лишают. У них, просто, нет возможности и силы выйти из дома, а я в это время каждый день ходила за грибами. Походы в лес доставляют такое удовольствие, что не передать словами! Я собирала грибы, фотографировала их, собирала лечебные травы, рвала букеты. И в голове стали появляться мысли, если я наберу вес, я лишусь всего этого?

И вот тогда пазл в моей голове сложился! Надо худеть! Похудеть я решила к нонцу ноября до 80 кг. А ко своему дню рождения, 20 июня, весить 70 кг. Не надо ставить себе не реальные планы похудения. Если вес более 100 кг, конечно, можно за месяц похудеть и на 10-15 кг. Но если вес 80-90 кг., то больше 3- 5 кг. за месяц худеть не стоит, кожа обвиснет! А как? Опять считать калории мне не хотелось и я просто убавила количество съедаемой за раз еды. Выбрала себе красивую, не большую пиалушку. Теперь за один прием пиши я съедаю не более 200- 250 гр. Просмотрела в интернете кучу материала про похудение, составила свой план- как я буду питаться, что бы похудеть. К слову, рецептов для правильного питания, в интернете очень много. И начав правильно питаться, многие рецепты я придумала сама.

Итак, ем я 5 раз в день. Самое главное, не надо отказывать себе в том, что вы любите! Любите плюшки, съешьте плюшку, любите шашлык, ешьте его. Но! Всегда, не особо полезные, блюда, ешьте только в первой половине дня и в очень маленьком количестве. Осень это, я думаю, самое благодатное время для похудения! По- скольку мы живем в своем доме, у нас есть куры и бараны, есть сад- огород, то мяса, яиц, овощей и фруктов полно. На завтрак я всегда ем кашу. Каша может быть ячневая, пшеничная, геркулес, пшенная и кукурузная. Эти каши я варю на воде, а когда ем, то добавляю грамм 5-10 сливочного масла. Иногда варю рисово- тыквенную кашу так же на воде. Завтрак у меня между 8 и 9 часами утра. И завтракать надо обязательно! Многие говорят- Я не хочу есть утром! Но если вы не будите есть поздно вечером, то утром вы все равно захотите есть. Затем часов в 10 я стараюсь перекусить. Это может быть яблоко или салат из огурцов, помидор или капусты.

В салат я добавляю, буквально, пол чайной ложки подсолнечного, не рафинированного масла. Салат ем с черным хлебом. От белого хлеба я отказалась и если дома нет черного хлеба, то салат буду есть без хлебе. Конечно кусочек хлеба у меня маленький, не более 50 гр. Обед между 12 и 13 часами. На обед я ем все, что приготовлю для домашних. Любой суп, котлета с гарниром, макароны, плов, пельмени, все, вплоть до жареной картошки. Но порция, не более 250 гр. и все это я ем без хлебы. По желанию, в обед, я могу, так же, съесть любой салат. Далее, часов в 15- 16 очередной перекус. На перекус, как правило, идет помидорка, яблоко, замороженная летом клубника или сырая тыква. Я полюбила тыкву! Могу, с большим удовольствием, ее просто грызть. А можно приготовить тыквенные капкейки. Ужинаю часов в 17, очень редко позднее. К 10 вечера, я уже укладываюсь спать. На ужин, как советуют диетологи, надо есть белок. Вот его я и стараюсь есть. Для меня лучший ужин- это котлета или вареное мясо или пара яиц с салатом из свежих овощей или творог с чайной ложкой яблочного пюре. Пюре делала сама и оно приготовлено без сахара. Я научилась делать котлеты с кабачками. На 200- 300 гр. готового фарша, лучше что бы фарш был куриный, но у меня бараний, берется столько же натертых на терке и отжатых кабачков. Всё хорошо вымешать, еще чуть- чуть подсолить, сформированные котлеты готовлю на пару. У приготовленных таким способом котлет, калорийность в два раза ниже, чем у классических, а на вкус это не как не влияет! И вот питаясь таким образом я похудела за 2 месяца на 10 кг. без каких- либо физических нагрузок! Когда уходят первые кг. появляется такой азарт! А на ск- ко кг. я похудею, через неделю? Поскольку худела постепенно, кожа у меня не где не отвисла. Взвешиваюсь я один раз в неделю, по понедельникам.

Бывало так, что вес стоял и две и три недели, но систему питания я не меняла и вес, потом, все равно уходил. Потом я решила, что мне надо укреплять сердце, тем более, что из- за проблем с сердцем, в свое время, мне не захотели делать плановую операцию, по удалению желчного пузыря (который потом удалили в экстреном порядке и отсутствие которого, приносит мне, не редко, большие неприятности ).

Младшая дочь родила и вот мы с ней и стали гулять. Сначала я даже не поняла, почему начав гулять каждый день, у меня появилось желание ходить пешком? Оказалось все очень просто, во время физической нагрузки вырабатывается серотонин, так называемый "гормон счастья". его же мы получаем съев шоколадку. вывод: хочешь шоколад- иди гулять! Дочь живет в трех км. от нас. Я прихожу к дочери с внуком, они собираются и по улицам, как говорит дочь- зигзагами, мы идем гулять. Гулять я иду, всегда, на голодный желудок и быстрым шагом. С коляской же мы идем по- тихоньку. В общей сложности за одну прогулку я прохожу, около, 8 км. Быстрым шагом прохожу, км 5. Получилось так, что после того как я начала гулять, недели за три я похудела еще на 5 кг., но это уже много. На сегодняшний день я вешу 75 кг! Такого веса у меня не было очень давно. И на этом останавливаться я не хочу.

Это хорошо видно по моим штанам. Но,мои планы, слегка, изменились. теперь ко своему ДР я хочу весить 65 кг. Чай я давно уже пью без сахара, но сейчас и черный чай я заменила на Иван- чай или зеленый. Печенье, конфеты я могу съесть до обеда и в не больших количествах. 1-2 конфетки или 3-4 печеньки.

Кроме уменьшения порции и прогулок я еще делаю массаж самой, моей, проблемной зоны- живота. Делать массаж можно, спустя два часа, после приема пищи. вечером, когда все дела переделаны, я смотрю фильмы или передачи. Смотрю лежа и вот в это время я и массирую живот. Поглаживание живота по часовой стреле, легкой пощипывание, движения напоминающие те, которые мы совершаем вымешивая тесто. Про такой массаж я посмотрела на Ютубе, он называется лимфодренажный и помогает избавиться от лишней жидкости. Можно такой массаж делать при помощи щетки из натуральной щетины. Но массировать надо, непосредственно, сам жир. Не в коем случае нельзя давить и мять сильно, а то можно навредить внутренним органам.

Девочки и бабушки! Если у вас проблемы с лишним весом, включите мозги и поймите, чего вы лишаете себя из- за жира. И умереть от инфаркта или инсульта- это не самое для ВАС страшное! Вы можите стать обузой для своих близких, не сможите гулять и играть с детими или внуками, просто, не сможите сходить туда, куда вам хочется. Я уж не говорю о том, что даже ухаживать за собой вы не сможите. А покупка красивого платья, а не чехла от танка, так и останется мечтой.


Источник: http://irecommend.ru/content/kak-pokhudet-posle-50-retsepty-i-foto


Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Подтяжка груди (мастопексия). Фото до и после Сколько стоит набить себе тату



Чтобы не отвисла кожа после похудения Индивидуальная диета - Как похудеть после 50
Чтобы не отвисла кожа после похудения Deer Hunting - Deer Movement and
Чтобы не отвисла кожа после похудения Cached
Чтобы не отвисла кожа после похудения Бисероплетение - m
Чтобы не отвисла кожа после похудения Ведущий Егор Пирогов: «Через два года на свадьбах не будет
Чтобы не отвисла кожа после похудения Вязание варежек с узором
Вязание крючком для детей: схемы и описания Вязаные шапки, схемы и описания - Вяжи. ру - модели 5 Как избавиться от прыщей на лице. Средства от угрей Компания - Бося - ветеринарный кабинет Кострома МАОУ "Гимназия" г.Чернушка - Главная страница Менструация Википедия Модные стрижки волос для женщин. Короткие, длинные и средние Расклады Свадьбы, Все для Ведущих, КВН - ВКМ Online